家校共育|疫情背景下,如何呵护孩子心理健康——民权县高级中学

呵护心理健康

暂停 觉察 管理 表达

 

 

7月25日至今,民权县一下子变得安静下来。全县人们居家隔离,封控管理,家长们再次面临和孩子如何融洽相处的难题。8月6日,县教体局主办的民权家校共育大讲堂,邀请民权博士团成员、东方启明心理健康研究院副院长苏迪博士就疫情期间学生与家长的相处问题,举办了一次线上专题讲座。为了便于师生及家长进一步学习,现将讲座内容整理如下。

 

 

疫情期的五大变化
 
 
 
 
 
 
 
 
2020年到现在,疫情总是反反复复,我们被封控在家的这段时间,家长和孩子会有一些变化,不知你有没有发现?

 

 

苏迪博士

 

1、家庭关系的变化。以前家里成员各有各的事情,相处时间相对较少。而疫情使我们不得不居家隔离、居家学习,大大增加了家庭成员之间的接触时间。学生需要上网课、打卡,免不了要使用电子设备,而这些学习活动又在家长的眼皮子底下,家长不得不站在监督者的位置,很容易造成家庭关系的变化。另外,孩子长时间在家,注意力无法向外界投注,家庭成员之间的情感也发生着微妙的变化。

2、行为的变化。由于长期封控在家里,学生可能出现懒于学习、无所事事、作息不规律、坐立不安、厌学、沉迷手机、沉迷网络之类的现象发生。

3、情绪的变化。人有诸多情绪,一般情况下,以健康平和的情绪为主。居家期间极易出现以下情绪:无助、无聊、憋屈、烦躁、易怒、消沉、恐惧、自责等。无论家长还是孩子,都应该及时觉察。

4、人际关系的变化。没有疫情时,孩子们可以和同学、老师、朋友一起交流玩耍,而疫情期间,孩子的人际交往变得比较单一,很多冲突会在这时产生且无处遁形。

5、生理的变化。有些人会出现不明原因的不适感,如肚子疼、心慌、胸闷、头晕等;有些人会出现食欲下降或增加的现象;还有些人会出现睡觉不规律,注意力难以集中,倦怠无力等现象。
 

 

亲子教育常见的四种模式
 
 
 
 
 
 
 
 

每家的教育方法不同,总结起来大概有这样四种模式

1、直升机模式:家长总是要求孩子这,要求孩子那,不给孩子自主活动的空间。这种教育模式下的孩子要么非常顺从,要么非常叛逆。

2、毛毯模式:家长过度保护和包办,孩子没有自己动手的机会。这样的孩子会比较被动,比较依赖。

3、幽灵模式:家长自己打打麻将,刷刷手机,对孩子放任不管不问。孩子也会放任自己,对自己没有什么要求。

4、松针模式:这样的家长喜欢指责,处处挑孩子的毛病。长期以往,孩子会比较自卑退缩。

以上四种模式严重削弱了孩子的生命力,不利于孩子的成长。那么,什么样的教育模式适合孩子呢?我们提倡狮子式的教育模式,家长对孩子既有严格的要求,又不处处制约,当孩子有危机和需要时能及时出现,做好支持者的角色,在孩子的教育过程中从未缺位。

 

 

呵护心理健康的
“四个系统”
 
 
 
 
 
 
 
 
 

(一)认知系统

家长要从心理特点,个性特征以及环境要素三个方面来了解孩子,才能有效地实施或调整与之互动的方式。

1、心理特点:根据不同年龄阶段心理特点,我们要对孩子有如下认知:

1)对幼儿要知情。幼儿对家长的依赖比较多,我们要知道孩子的情绪变化,如开心、郁闷、烦躁、无聊等,才会便于我们去处理情绪。

2)对小学生要知性。家长要了解孩子的性格是什么样的,如内向、外向,并根据孩子的性格特点,陪伴他们或组织适合他们的活动和游戏。

3)对初中生要知心。初中生是自我意识崛起的阶段,对家长可能是一个相对对抗的态度。作为家长,要成为孩子的知心人,要知道孩子在想什么,孩子背后的需求是什么,这样我们才能给到孩子一定的支持。

4)对于高中孩子要知意。高中生相对懂事,我们要鼓励孩子,培养他们的自主能力,激发他们的意志力,维持他们的学习战斗力等。

 

2、个性特征:家长要了解孩子的习惯,如作息习惯、学习习惯、饮食习惯、运动习惯。还要了解孩子的性格特征,如活泼、腼腆、喜欢热闹或是独处等。只有了解了孩子的个性特征,才能有的放矢,高效协作。

3、环境因素:家长要明白自己的教育模式和亲子关系是怎样的,如何创造一个和谐的家庭环境。对孩子既要有要求,又要有温度,既要用关心、爱心回应孩子,又要按照孩子不同年龄阶段的特点,根据不同需求要求孩子。

幼儿阶段的孩子需要一个玩伴,在疫情隔离在家,家长可以和孩子玩游戏,拼图、阅读、亲子游戏等,帮助孩子度过无聊的时期。

小学阶段的孩子需要一个学伴。家长要关注孩子的学习、阅读、作息等习惯,并以身作则,给孩子作好榜样。

初、高中阶段的孩子需要一个聊伴。家长要多创造和谐的家庭氛围,在这种氛围下,多与孩子聊聊天,给孩子一些方向方法上的指引。

(二)情绪管理系统

我们把人的状态分为两个系统。

一个叫活命系统,关注的是人的生存状态。当孩子受到家长的指责、呵斥、打骂时就会出现不良情绪,那么就是处在活命系统里。此时,孩子会出现肌肉紧绷,呼吸急促,大脑处于一种封闭刻板的状态,注意范围会非常窄,干什么事都无所适从的样子。还会出现与家长对着干,逃避问题或出现恐惧木讷的状态。

另一个叫学习系统,关注的是人的发展状况。这个系统里的孩子情绪是稳定的,浑身是放松的,头脑是开放灵活、充满智慧的,注意范围也较广泛,具有探索欲和求知欲。

孩子从学习系统活命系统,只需家长的一句吼叫就能快速到达。而从活命系统学习系统,则需要一定的时间,少则数小时,多则几天,例如家长批评孩子或者和孩子发火,孩子需要很长时间才能恢复。所以,家长要减少孩子在活命系统里的时间。

 

 

当孩子出现不良情绪时,我们如何疏导孩子情绪,这里有四个步骤

步骤一:描述事实。事情发生时,家长首先要稳住自己的情绪,用平和的语气,不加任何评价地描述事实真相。

步骤二:回应感受。家长要及时觉察孩子的情绪变化和感受,并将此觉察反馈给孩子,让孩子知道此时有人能够理解他。

步骤三:处理情绪。如果孩子非常愤怒,家长要允许孩子用不伤害别人的方式进行发泄,如大哭一场、跺脚、摔枕头等。

步骤四:支持解决。待孩子情绪稍稍平静后,引导孩子做其他的事情,转移注意力或是与孩子一起回看刚才的过程,挖掘更多处理问题的方法。

当家长有不良情绪时,同样有四个步骤

步骤一:暂停。当我们想发火时,可以从理性调节、行为调节、人际调节、合理宣泄四个方面,让自己冷静或暂时抽离、深呼吸或舒缓表情、倾诉或与人交往、运动或宣泄的方式暂停即将散发出来的怒气。

步骤二:觉察。喜怒哀惧悲恐忧本来就是一家子,当这些情绪出现时我们要觉察自己的感受,看看自己到底怎么了?是害怕孩子考不上学?吃得太胖?还是害怕孩子眼睛视力退化?让关爱主导自己的情绪。

步骤三:管理。劳拉·马卡姆博士说:你不可能觉得自己是个坏孩子,同时又像一个好孩子那样做事。家长要从认知转换上改变对孩子的评价。如:孩子发火是不是家长的语言让孩子不舒服?孩子不写作业,是不是因为不会做?而不要单单认为孩子是懒惰,不听话,和家长对着干的。当你的认知转换后,你的心情和态度也会转变。

步骤四:表达。当我们把自己的情绪控制住了,再把自己的觉察平和地表达给孩子,而不是采用那种沟通全靠吼,输出全靠骂的方式与孩子交流。

(三)行为管理系统

很多孩子的行为是被催促着完成的,其实孩子是不喜欢被催促的。孩子也希望自己的能力被信任,努力被肯定,人格被尊重,过失被包容,他们需要空间、指导与鼓励,需要不断的试错与调整。而现实中,家长往往因为孩子不遵守承诺、屡教不改、不懂得为自己负责、老师要打卡等原因催促孩子。怎么避免这种越催越无效,越催越被动的现象呢?不妨用忽略+鼓励代替批评的方法。

忽略就是忽略孩子的坏行为,鼓励就是鼓励孩子的好行为。比如孩子今天比昨天早起了一个小时,我们可以说:你昨天十点起床,今天九点起床,不错哦!而不是抓着孩子的小辫子说:看看都九点了,到现在才起床,又起晚了。要让孩子从家长的语言中时时感受到正向的力量,孩子才能有积极的行为,才能处在发展系统中,发挥自己的能量。

 

 

(四)支持管理系统

疫情期间,家长要做好孩子的坚强后盾,要有陪伴孩子,影响孩子,助力孩子的能力。要想让这个支持系统良好运作起来,亲子沟通是关键。当孩子出现一些不良行为,家长想要孩子改正时,家长要运用我信息进行沟通。

1、描述事实。前面我们已经说过,就是不带批判地描述事实。

2、表达感受。这里的感受是指家长的感受,家长要通过语言向孩子表达自己的感受,要让孩子学会换位思考,体会家长的情绪和心情。

3、说明需求。这里的需求也是指家长的需求,通过表达需求,让孩子明事理,知是非。

4、具体要求。在以上基础上,给孩子提出具体要求。这些要求最好是有选择性的,让孩子觉得决定是他自己选择的,而不是父母强压的。既尊重了孩子,又发挥了孩子的主动性。

例如孩子隔离在家,实在无聊,在客厅玩闹,影响了家长的工作,不要吼孩子骂孩子,而是用我信息沟通法:我看到你们在客厅里声音很大,我觉得很吵很烦,因为我不能静下心来工作,我需要一个小时的安静时间,你们能先玩会积木,然后妈妈工作完了再和你们一起玩行吗?

 

 

疫情终会散去,真情永不消失。希望以上讲座内容能帮助家长建立与孩子沟通的桥梁,营造良好的居家氛围,让家庭真正成为滋养孩子的港湾。
(来源:学校心理咨询室李红丽老师,根据苏迪博士在民权县家校共育大讲堂讲座整理)

 

 

 

 

  民权县高级中学

 

 

编辑:李瑞娟

责任编辑:于秀广

审核:赵永博

监制:王金战

2022年8月10日 13:01
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