家校共育|疫情背景下,如何呵护孩子心理健康——民权县高级中学
呵护心理健康
暂停 觉察 管理 表达
1、家庭关系的变化。以前家里成员各有各的事情,相处时间相对较少。而疫情使我们不得不居家隔离、居家学习,大大增加了家庭成员之间的接触时间。学生需要上网课、打卡,免不了要使用电子设备,而这些学习活动又在家长的眼皮子底下,家长不得不站在监督者的位置,很容易造成家庭关系的变化。另外,孩子长时间在家,注意力无法向外界投注,家庭成员之间的情感也发生着微妙的变化。
2、行为的变化。由于长期封控在家里,学生可能出现懒于学习、无所事事、作息不规律、坐立不安、厌学、沉迷手机、沉迷网络之类的现象发生。
3、情绪的变化。人有诸多情绪,一般情况下,以健康平和的情绪为主。居家期间极易出现以下情绪:无助、无聊、憋屈、烦躁、易怒、消沉、恐惧、自责等。无论家长还是孩子,都应该及时觉察。
4、人际关系的变化。没有疫情时,孩子们可以和同学、老师、朋友一起交流玩耍,而疫情期间,孩子的人际交往变得比较单一,很多冲突会在这时产生且无处遁形。
每家的教育方法不同,总结起来大概有这样“四种模式”:
1、直升机模式:家长总是要求孩子这,要求孩子那,不给孩子自主活动的空间。这种教育模式下的孩子要么非常顺从,要么非常叛逆。
2、毛毯模式:家长过度保护和包办,孩子没有自己动手的机会。这样的孩子会比较被动,比较依赖。
3、幽灵模式:家长自己打打麻将,刷刷手机,对孩子放任不管不问。孩子也会放任自己,对自己没有什么要求。
4、松针模式:这样的家长喜欢指责,处处挑孩子的毛病。长期以往,孩子会比较自卑退缩。
(一)认知系统
家长要从心理特点,个性特征以及环境要素三个方面来了解孩子,才能有效地实施或调整与之互动的方式。
1、心理特点:根据不同年龄阶段心理特点,我们要对孩子有如下认知:
(1)对幼儿要知情。幼儿对家长的依赖比较多,我们要知道孩子的情绪变化,如开心、郁闷、烦躁、无聊等,才会便于我们去处理情绪。
(2)对小学生要知性。家长要了解孩子的性格是什么样的,如内向、外向,并根据孩子的性格特点,陪伴他们或组织适合他们的活动和游戏。
(3)对初中生要知心。初中生是自我意识崛起的阶段,对家长可能是一个相对对抗的态度。作为家长,要成为孩子的知心人,要知道孩子在想什么,孩子背后的需求是什么,这样我们才能给到孩子一定的支持。
2、个性特征:家长要了解孩子的习惯,如作息习惯、学习习惯、饮食习惯、运动习惯。还要了解孩子的性格特征,如活泼、腼腆、喜欢热闹或是独处等。只有了解了孩子的个性特征,才能有的放矢,高效协作。
3、环境因素:家长要明白自己的教育模式和亲子关系是怎样的,如何创造一个和谐的家庭环境。对孩子既要有要求,又要有温度,既要用关心、爱心回应孩子,又要按照孩子不同年龄阶段的特点,根据不同需求要求孩子。
幼儿阶段的孩子需要一个玩伴,在疫情隔离在家,家长可以和孩子玩游戏,拼图、阅读、亲子游戏等,帮助孩子度过无聊的时期。
小学阶段的孩子需要一个学伴。家长要关注孩子的学习、阅读、作息等习惯,并以身作则,给孩子作好榜样。
(二)情绪管理系统
我们把人的状态分为两个系统。
一个叫“活命系统”,关注的是人的生存状态。当孩子受到家长的指责、呵斥、打骂时就会出现不良情绪,那么就是处在活命系统里。此时,孩子会出现肌肉紧绷,呼吸急促,大脑处于一种封闭刻板的状态,注意范围会非常窄,干什么事都无所适从的样子。还会出现与家长对着干,逃避问题或出现恐惧木讷的状态。
另一个叫“学习系统”,关注的是人的发展状况。这个系统里的孩子情绪是稳定的,浑身是放松的,头脑是开放灵活、充满智慧的,注意范围也较广泛,具有探索欲和求知欲。
当孩子出现不良情绪时,我们如何疏导孩子情绪,这里有“四个步骤”:
步骤一:描述事实。事情发生时,家长首先要稳住自己的情绪,用平和的语气,不加任何评价地描述事实真相。
步骤二:回应感受。家长要及时觉察孩子的情绪变化和感受,并将此觉察反馈给孩子,让孩子知道此时有人能够理解他。
步骤三:处理情绪。如果孩子非常愤怒,家长要允许孩子用不伤害别人的方式进行发泄,如大哭一场、跺脚、摔枕头等。
步骤四:支持解决。待孩子情绪稍稍平静后,引导孩子做其他的事情,转移注意力或是与孩子一起回看刚才的过程,挖掘更多处理问题的方法。
当家长有不良情绪时,同样有“四个步骤”:
步骤一:暂停。当我们想发火时,可以从理性调节、行为调节、人际调节、合理宣泄四个方面,让自己冷静或暂时抽离、深呼吸或舒缓表情、倾诉或与人交往、运动或宣泄的方式暂停即将散发出来的怒气。
步骤二:觉察。“喜怒哀惧悲恐忧”本来就是一家子,当这些情绪出现时我们要觉察自己的感受,看看自己到底怎么了?是害怕孩子考不上学?吃得太胖?还是害怕孩子眼睛视力退化?让关爱主导自己的情绪。
步骤三:管理。劳拉·马卡姆博士说:“你不可能觉得自己是个坏孩子,同时又像一个好孩子那样做事。”家长要从“认知转换”上改变对孩子的评价。如:孩子发火是不是家长的语言让孩子不舒服?孩子不写作业,是不是因为不会做?而不要单单认为孩子是懒惰,不听话,和家长对着干的。当你的认知转换后,你的心情和态度也会转变。
步骤四:表达。当我们把自己的情绪控制住了,再把自己的觉察平和地表达给孩子,而不是采用那种“沟通全靠吼,输出全靠骂”的方式与孩子交流。
(三)行为管理系统
很多孩子的行为是被催促着完成的,其实孩子是不喜欢被催促的。孩子也希望自己的能力被信任,努力被肯定,人格被尊重,过失被包容,他们需要空间、指导与鼓励,需要不断的试错与调整。而现实中,家长往往因为孩子不遵守承诺、屡教不改、不懂得为自己负责、老师要打卡等原因催促孩子。怎么避免这种越催越无效,越催越被动的现象呢?不妨用“忽略+鼓励代替批评”的方法。
“忽略”就是忽略孩子的坏行为,“鼓励”就是鼓励孩子的好行为。比如孩子今天比昨天早起了一个小时,我们可以说:“你昨天十点起床,今天九点起床,不错哦!”而不是抓着孩子的小辫子说:“看看都九点了,到现在才起床,又起晚了。”要让孩子从家长的语言中时时感受到正向的力量,孩子才能有积极的行为,才能处在“发展系统”中,发挥自己的能量。
(四)支持管理系统
疫情期间,家长要做好孩子的坚强后盾,要有陪伴孩子,影响孩子,助力孩子的能力。要想让这个支持系统良好运作起来,亲子沟通是关键。当孩子出现一些不良行为,家长想要孩子改正时,家长要运用“我信息”进行沟通。
1、描述事实。前面我们已经说过,就是不带批判地描述事实。
2、表达感受。这里的感受是指家长的感受,家长要通过语言向孩子表达自己的感受,要让孩子学会换位思考,体会家长的情绪和心情。
3、说明需求。这里的需求也是指家长的需求,通过表达需求,让孩子明事理,知是非。
4、具体要求。在以上基础上,给孩子提出具体要求。这些要求最好是有选择性的,让孩子觉得决定是他自己选择的,而不是父母强压的。既尊重了孩子,又发挥了孩子的主动性。
编辑:李瑞娟
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