国科少年居家战“疫”，强身健体运动不停歇——国科大青岛附属实验学校

    最近，受新冠疫情影响，岛城学生需要居家线上学习。钟南山院士曾告诉我们，在疫情面前，积极防护和强身健体同等重要，多运动才能提高免疫力。

    为保证国科学子们居家也能进行科学的体育锻炼，体育组的老师们及时调整教学安排，制定科学的体育与健康线上教学计划，通过在线课堂以及示范小视频推送等方式，带领学生们锻炼健康体魄，感受体育精神，增强机体免疫能力，共同战胜疫情。

小学生推荐运动

    弓步讲究前腿弓，后腿绷，挺胸，立腰，象张弓，别晃动，左右分掌就像小鸟展翅……小学生武术操以强身健体为主要目的，讲究基本功的锻炼（具体可请教体育老师）。

    武术操动作多，运动幅度大，可使全身各部位的组织和器官都较充分地活动起来以得到锻炼。

中学生推荐运动

    小碎步、开合跳、提膝击掌、后踢腿、踢毽子、健步跳、高抬腿、蹲起动作，这套TABATA是一种高强度间歇式训练，一般是选取一个到几个动作，全力20秒，休息10秒，持续八轮共四分钟（具体可请教体育老师）。

    小碎步、武术操、仰卧起坐……最近，国科大青岛附属实验学校的学生们居家学习的小视频被家长纷纷传到班级群、朋友圈。从学生反馈的视频中，可以看到，虽然场地有限、缺少器材，但孩子们锻炼的认真程度不减。让我们一起来看看大家的表现吧！

 

 

 

 

运动是生命的滋润剂。

停课不停学，

停课不停练，

居家“宅”出精彩。

少年们，加油吧！

文图 | 彭楠   
审核 | 周鹏   

监制 | 李全慧